چکیده:
هدف از این پژوهش، اثر دو شیوه تمرین پلایومتریک- قدرتی بر ترکیب بدن، قدرت بالاتنه، توان پایین تنه، سرعت و تعادل ایستای والیبالیست¬های جوان بود. آزمودنی¬های این تحقیق 30 نفر والیبالیست جوان (سن 6/2±32/18 سال، قد 3/2±41/178 سانتی¬متر و وزن 6/1±70/65 کیلوگرم) بودند که به سه گروه 10 نفری تقسیم شدند. قد و وزن و سن هر آزمودنی ثبت گردید. سپس از آزمون¬های ترکیب بدن، تست های آمادگی جسمانی شامل قدرت بالا تنه (1RMI) و توان پایین تنه (سارجنت)، سرعت (دو 10 متر) و تعادل ایستا (حرکت لک لک)، از آزمودنی¬ها گرفته شد. آزمودنی¬ها به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه در تمرینات ویژه پلایومتریک- قدرتی باشدت کم و زیاد شرکت کردند. برای تعیین تفاوت آماری در متغیرهای تحقیق از آزمون t و آزمون تحلیل واریانس چند طرفه و آزمون تعقیبی LSD در سطح معنی¬داری (05/0>p) استفاده شد. یافته¬های پژوهش نشان داد بین میانگین¬های تمرین با شدت زیاد و کم بر اساس شاخص¬های سرعت (029/0=p)، ترکیب بدن (001/0=p)، تعادل (008/0=p) و قدرت پایین تنه (039/0=p) والیبالیست¬های جوان تفاوت معنی داری وجود دارد. همچنین نتایج حاصل از تحلیل کواریانس در خصوص اختلاف بین دو نوع تمرینات پلایومتریک- قدرتی با تکرار زیاد و کم با کنترل اثر پیش آزمون نشان داد که بین میانگین¬های تمرین با تکرار زیاد و کم بر اساس شاخص قدرت بالا تنه والیبالیست¬های جوان تفاوت معنی¬داری وجود ندارد. بنابراین می¬توان بیان کرد که تمرینات پلایومتریک- قدرتی با تکرار زیاد تاثیر بیشتری بر ترکیب بدن، توان پایین تنه، سرعت، تعادل ایستا والیبالست¬های جوان دارد.
خلاصه ماشینی:
یافته های پژوهش نشان داد بین میانگین های تمرین با شدت زیاد و کم بر اساس شاخص های سرعت (٠٠٢٩=p)، ترکیب بدن (٠٠٠١=p)، تعادل (٠٠٠٨=p) و قدرت پایین تنه (٠٠٣٩=p) والیبالیست های جوان تفاوت معنی داری وجود دارد.
همچنین نتایج حاصل از تحلیل کواریانس در خصوص اختلاف بین دو نوع تمرینات پلایومتریک - قدرتی با تکرار زیاد و کم با کنترل اثر پیش آزمون نشان داد که بین میانگین های تمرین با تکرار زیاد و کم بر اساس شاخص قدرت بالا تنه والیبالیست های جوان تفاوت معنی داری وجود ندارد.
تاثیر تمرین قدرتی - پلایومتریک با دو شدت متفاوت بر اساس شاخص قدرت بالا تنه والیبالیست های جوان نتایج نشان داد که بین دو نوع تمرینات پلایومتریک با تکرار بالا و پایین بر اساس شاخص قدرت بالا تنه والیبالیست های جوان تفاوت معنی داری وجود ندارد ظرفیت به کار گیری واحد های حرکتی بسیار مهم است .
نتایج حاصل از تحقیق نشان داد که روش های تمرینی پلایومتریک - قدرتی باتکرار بالا، بر افزایش شاخص های سرعت ، ترکیب بدن ، تعادل و قدرت پایین تنه آزمودنی ها تأثیر معنی داری داشته است .
Effect of plyometric training on sand versus grass on muscle soreness and selected sport-specific performance variables in hockey players.
Gabbett, Jorgen Ingebrigtsen, Roland van den Tiller, Mohamed ouhaiel Chelly and Karim Chamari, (2016), Effects of a Short-Term In- Season Plyometric Training Program on Repeated- Sprint Ability, Leg Power and Jump Performance of Elite Handball Players, International Journal of sport science, Volume 9 · Number 5, 1205-1214.