چکیده:
هدف: هدف از این پژوهش بررسی تاثیر روش های کششی ایستا و پویا بر توان انفجاری و سرعت زنان والیبالیست ۱۸ تا ۳۰ سال شهرستان جهرم بود. آزمودنی های این تحقیق ۳۰ نفر از زنان والیبالیست شهرستان جهرم با میانگین سنی ۸۱/۳±۱۶/۲۳، قد ۵۹/۴±۵۳/۱۶۷، وزن ۹۳/۷±۹۰/۶۱ و شاخص توده بدنی۶۵/۲±۳۶/۲۲ بودند که به صورت داوطبانه در این پژوهش شرکت کردند.
روش: این پژوهش از نوع نیمه تجربی و از لحاظ هدف کاربردی بود. آزمودنی ها آزمون توان انفجاری (پرش سارجنت) و سرعت (دو ۴۵ متر) را در سه سطح بدون کشش، کشش ایستا و کشش پویا به فاصله یک روز انجام دادند. به منظور تجزیه و تحلیل اطلاعات درون گروهی از آزمون تحلیل واریانس مکرر و آزمون تقیبی بون فرونی استفاده شد.
نتایج: نتایج تحقیق نشان داد که مقایسه بین میانگین توان انفجاری بدون کشش و کشش ایستا (۰۰۰۱/۰>p)، بدون کشش و کشش پویا (۰۰۰۱/۰>p)، کشش ایستا و کشش پویا (۰۰۰۱/۰>p)، معنا دار بود. همچنین مقایسه بین میانگین سرعت بدون کشش و کشش ایستا (۰۰۰۱/۰>p)، بدون کشش و کشش پویا (۰۰۰۱/۰>p)، کشش ایستا و کشش پویا (۰۰۰۱/۰>p)، نیز معنادار بود.
بحث: با توجه به نتایج تحقیق تمرینات کششی ایستا با تاثیر بر حساسیت رفلکسی و فعال سازی گیرنده های عمقی باعث بازدارندگی عصبی و در نتیجه کاهش تعداد واحد های حرکتی و کاهش تولید نیرو نسبت به کشش پویا می شود . از سوی دیگر تمرینات کششی پویا با افزایش هماهنگی درون عضلانی، بهبود حس عمقی عضلات و افزایش هماهنگی بین عضلات موافق و مخالف میتواند موجب افزایش توان انفجاری و سرعت شوند.
خلاصه ماشینی:
com چکيده هدف : هدف از اين پژوهش بررسي تاثير روش هاي کششي ايستا و پويا بر تـوان انفجـاري و سرعت زنان واليباليست ١٨ تا ٣٠ سال شهرستان جهرم بود.
پژوهش هاي اخير نشان داده اند کشـش ايسـتا قبـل از رويدادهاي بي هوازي مانند حداکثر توليد نيرو، قدرت ، توان ، پرش عمودي، دو سرعت ، چابکي و زمان واکنش باعث کاهش عملکرد مي شـود(بهم ،٢٠٠٤)(ليتـل ،٢٠٠٦) ولـي کشش پويا عملکرد را افزايش مي دهد(جاگر،٢٠٠٨).
همچنين کاهش سفتي عضـلاني در کشـش ايسـتا سـبب افـزايش طـول اسـتراحتي سارکومر مي شود که اين خود مي تواند با تغيير رابطه طـول بـا تـنش مـانع از توليـد نيروي بالا در عضله شود(مک ميلان ،٢٠٠٦) در مقابل ، کشش پويا ضـمن برخـورداري از خواص تمرينات کششي ايستا در پيشگيري از آسـيب ، بـا افـزايش فعاليـت عصـبي عضلاني سبب تسهيل توليد نيروي انفجـاري و افـزايش عملکـرد مـي شـوند(جاگر و همکاران ،٢٠٠٨).
ازسوي ديگر به نظر مي رسد کشش ايستا در فعاليت هـاي سـرعتي موجب کندي در عملکرد تاندون شده که اين مسئله موجب کاهش عملکرد عضلاني و قابليت انقباض پذيري مي شود ، ضمن اينکه انکندي زياد ممکـن اسـت مـدت زمـان رسيدن به قدرت حداکثر را افزايش دهد به نحوي که عضله قادر نخواهد بـود تـاخيلي سريع به خواسته هاي مورد نياز پاسخ دهد و اين امر مـي توانـد منجـر بـه کـاهش در سرعت وتوان انفجاري شود(کيترووهمکاران ،٢٠٠١).
در اين تحقيق متغير مستقل (تمرينات کششي ايستا و پويا) بر روي يک گروه آزمودني و متغير هاي وابسته توان انفجاري و سرعت است .
The Effects of static and dynamic stretching on reaction time and performance in a countermovement jump, A thesis for the degree of Master of Science in exercise and sport science, Oregon State University McMillian, D.