چکیده:
هدف: هدف از تحقیق حاضر تعیین تاثیر 8 هفته تمرینات +11 بر امتیازات هفت آزمون غربالگری عملکرد حرکتی بازیکنان فوتسال زن بود.
روش تحقیق: در تحقیق نیمه تجربی حاضر 48 ورزشکار زن فعال در رشته فوتسال به صورت هدفمند و در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (36 نفر) با میانگین و انحراف معیار، سن 8/2±3/23 سال، قد 93/4±94/164 سانتی متر، وزن35/6±58/63 کیلوگرم، و گروه کنترل (12نفر) با میانگین و انحراف معیار، سن 74/2±08/23 سال، قد 08/5±42/165 سانتی متر، وزن10/6±83/62 کیلوگرم، تقسیم شدند. هفت آزمون غربالگری عملکرد حرکتی قبل و بعد از اجرای پروتکل +11 به عنوان پیش آزمون و پس آزمون از آزمودنیها به عمل آمد. برنامه تمرینی شامل 8 هفته، 3 جلسه در هفته، هرجلسه 20 دقیقه بود. به منظور تجزیه و تحلیل دادهها از آزمون ANOVA برای اندازهگیریهای مکرر در سطح معنی داری P≤0/05 استفاده شد.
یافتهها: نتایج نشان داد که تمرینات +11 برامتیازات هفت آزمون، دیپ اسکات (01/0=P 07/6= (46و1) F)، گام برداشتن از روی مانع (03/0=P 98/4= (46و1) F)، لانچ (001/0=P 61/11= (46و1) F)، دارای تاثیرات تعاملی معنادار و بر امتیازات تحرک پذیری شانه (14/0= P 19/2= (46و1) F)، کشش فعال بالا آوردن پا (16/0=P 003/2= (46و1) F)، شنای پایداری تنه (30/0=P 09/1= (46 و1) F) و ثبات چرخشی (65/0=P 20/0= (46و1) F) دارای عدم معنی داری بود.
نتیجهگیری: چنین به نظر میرسد که تمرینات +11 در بهبود امتیازات هفت آزمون غربالگری عملکرد حرکتی فوتسالیستهای زن موثر بوده است. لذا مربیان ورزش و متخصصان حرکات اصلاحی میتوانند از تمرینات +11 به عنوان یک روش تمرینی جهت پیشگیری از آسیب قبل از برنامه ورزشی فوتسالیستهای زن استفاده کنند.
Objective: The purpose of this study is to determine the effect of 8 weeks 11+ training on 7 tests functional movement screening score in Footsal's players women.
Methods: In Quasi-experimental study there were 48 female presented in Footsal Purposefully and Selected available and randomly, which accidently divided in 2 groups, an experimental group (36) with the mean of 23/3±2/8 year for age, 164/94±4/93 cm for height and 63/58±6/35 kg for weight, and a control group (12) with the mean of 23/08±2/74 year for age, 165/42±5/08 cm for height and 62/83±6/10 kg for weight, which purposefully participated as research samples.7 functional movement screening tests, before and after implementation of the +11 protocol applied on subjects as pre-exam and post-exam. The training program was for 8 weeks, 3 session in a week and each session was 20 minutes. For analyzing the data, ANOVA test for repeated measurements at the significant level of P≤0/05 applied.
Results: The results showed that training +11 on the Score results of deep Squat (f(1,46)=6/07 p=0/01), Hurdle Step f(1,46)=4/98 p=0/03), lunge f(1,46)=11/63 p=0/01) hadsignificant interaction effects and shoulder mobility scores f(1,46)=2/19 p=0/14) ,Acttive straight-leg raise, (f(1,46)=2/003 p=0/16) ,trunk stability Pushup (f(1,46)=1/09 p=0/30) and Rotational stability (f(1,46)=0/20 p=0/20) had nonsense effects.
Discussion: Results related to Statistical analysis of intra-group effects of Dynamic balance test in all three aspects of anterior, internal posterior and external posterior (respectively F(1,46)=28/6 P=0/00, F(1,46)=38/6 P=0/00, F=?(1,46)=54/4 P=0/00) and static balance, F=(1,46)=7/5 P=0/01.Were meaningful.
Conclusion: Based on the results we can conclude that +11 exercises in overall scores improvements of performance and balance screening of Footsal's players women were effective. So sports coaches and corrective exercises experts can use +11 exercises as a training method for increasing scores of functional movement screening tests or injury prevention before sports program's footsal's players women.