چکیده:
زمینه و هدف: فعالیت ورزشی منظم به همراه مصرف چای سبز و قهوه سبز علاوه بر ترکیبات آنتیاکسیدانی دارای خواص ضددیابتی، ضدالتهابی، ضدفیبروتیک و ضدچاقی نیز میباشد. هدف مطالعه حاضر، بررسی تاثیر هشت هفته فعالیت هوازی پیشرونده به همراه مصرف چای سبز و قهوه سبز بر اکسیداسیون چربی و فشار خون دختران دارای اضافه وزن میباشد. روش: این پژوهش به روش نیمه تجربی و کارآزمایی بالینی به صورت پیشآزمون و پسآزمون انجام شد. بر این اساس با استفاده از جدول مورگان، 48 نفر برای شرکت در جلسه توجیهی دعوت شدند و بهطور تصادفی در چهار گروه آزمایشی 1 (تمرین + قهوه سبز، 12 نفر)، گروه آزمایشی 2 (تمرین + چای سبز، 12 نفر)، گروه آزمایشی 3 (تمرین + قهوه سبز+ چای سبز، 12 نفر) و گروه کنترل 4 (تمرین، 12 نفر) قرار گرفتند. یک روز پس از خونگیری در مرحله اول و اندازهگیری شاخصهای فیزیکی و فیزیولوژیکی در هر چهار گروه، آزمودنیها به مدت هشت هفته به مدت سه روز در هفته در تمرینات هوازی پیشرونده شرکت کردند. گروههای آزمایشی علاوه بر تمرین هوازی پیشرونده به مدت هشت هفته چای سبز یا قهوه سبز و یا هر دو بسته به گروه آزمایشی دریافت کردند. یافتهها: انجام عملیات آماری شاخصهای موجود در پژوهش نشان داد که تفاوت معناداری در متغیرهای فشار خون سیستولیک، فشار خون دیاستولیک، HDL، LDL و کلسترول تام بین چهار گروه وجود ندارد؛ اما در متغیرهای وزن بدن، شاخص توده بدن، درصد چربی بدن، نسبت محیط کمر به لگن و تریگلیسرید، تفاوتها بین چهار گروه معنادار بود. نتیجهگیری: باتوجه به اینکه ترکیب تمرین هوازی پیش رونده، مکملهای چای سبز و قهوه سبز به تغییر معناداری در شاخصهای مورد مطالعه در پژوهش حاضر در بین دختران دارای اضافه وزن منجر شد. بنابراین این افراد میتوانند ترکیب بدنی و سلامت عمومی خود را از طریق ترکیب تمرینات هوازی پیشرونده و مصرف همزمان مکملهای چای سبز و قهوه سبز بیشتر بهبود بخشند.
Background: Regular exercise along with the consumption of green tea and green coffee exertanti-diabetic, anti-inflammatory, anti-fibrotic, and anti-obesity properties in addition to containing antioxidant compounds. This study aims to investigate the effect of eight weeks of progressive aerobic activity along with consumption of green tea and green coffee on fat oxidation and blood pressure in overweight girls.
Methods: This research was carried out using a semi-experimental method and a clinical trial in the form of pre-test and post-test. Accordingly, 48 people were invited to participate in the briefing session using Morgan's table. Participants were randomly divided into four experimental groups 1 (exercise + green coffee, 12 people), experimental group 2 (exercise + green tea, 12 people), experimental group 3 (exercise + green coffee + green tea, 12 people), and control group 4 (exercise, 12 people). One day after taking blood in the first stage and measuring physical and physiological indicators in all four groups, the subjects participated in progressive aerobic exercises three days a week for eight weeks. In addition to progressive aerobic training, the experimental groups received green tea or green coffee or both depending on the experimental group for eight weeks.
Results: The statistical operation of the indicators in the research showed that there is no significant difference in the variables of systolic blood pressure, diastolic blood pressure, HDL, LDL, and total cholesterol between the four groups. However, body weight, body mass index, body fat percentage, waist to hip ratio,and triglyceride, the differences between the four groups were significant.
Conclusion: The combination of progressive aerobic exercise, green tea, and green coffee supplements led to a significant change in the indicators studied in the current research onoverweight girls. Obese and overweight women can improve their body composition and general health by combining progressive aerobic exercises and consuming green tea and green coffee supplements.