چکیده:
شیوع چاقی در میان کودکان و نوجوانان تا حد نگران کنند های رو به افزایش است. این همه گیری در صورت تداوم، فشار بی سابقه ای به جوانان، خانواده های آنان و دستگاه مراقبت های بهداشتی و سلامتی هر کشور وارد خواهد کرد. دانستن این نکته بسیار حائز اهمیت است که چگونه انتخاب یک سبد زندگی خردمندانه، هم چون تمرینات ورزشی منظم، می تواند به بهبود سلامت کودکان و نوجوانان چاق بینجامد. به دنبال توصیه های قدیمی به کودکان و نوجوانان چاق مبنی بر انجام تمرینات ورزشی هوازی، بسیاری از شواهد علمی نشان داده اند، تمرینات قدرتی نیز می توانند روش تمرینی ایمن، سودمند و لذت بخشی باشند؛ مشروط بر این که از دستورالعمل های تمرینی مناسب پیروی کنند و آموز شهای لازم به آنان داده
شود. شرکت منظم در فعالیت های قدرتی، علاوه بر ایجاد تغییرات مطلوب در ترکیب بدن، این فرصت را به جوانان چاق می دهد که موفقیت را تجربه کنند، احساس خوبی نسبت به عملکرد خود داشته باشند، و از توانایی هایشان برای فعالیت جسمانی اطمینان یابند. علاوه بر این، شرکت در تمرینات مقاومتی به جوانانی که از درصد چربی بالایی برخوردارند امکان می دهد که در معرض شکلی از تمرین قرار بگیرند که می توانند تا بزر گسالی به آن بپردازند.
در این مقاله، درباره ی مزیت های بالقوه ی
تمرینات مقاومتی برای جوانان چاق بحث
شده و مسائل مربوط به طرح برنامه برای
تدوین برنامه های تمرینات مقاومتی ویژه ی
کودکان و نوجوانان چاق، بسط و توسعه داده
شده است.
خلاصه ماشینی:
"مزایای بالقوهی تمرینات مقاومتی برای کودکان و نوجوانان چاق اگرچه عوامل روانی-اجتماعی،اقتصادی و محیطی نقشی احتمالی در افزایش چاقی در دورهی کودکی و نوجوانی بازی میکنند، شکی نیست که افزایش شیوع چاقی در جوانان مدرسهرو،حد اقل تا اندازهای ناشی از کاهش مصرف انرژی روزانه است.
شواهد علمی و بالینی از این مدعا حمایت میکنند که شرکت در فعالیتهای قدرتی به کودکان و نوجوانان چاق فرصت میدهد،موفقیتم را تجربه کنند و در تواناییهایشان برای انجام فعالیتهای ورزشی به اعتماد به نفس برسند.
بهطور خلاصه،تأثیرات سودمندی و بالقوهی تمرینات مقاومتی بر سلامت کودکان و نوجوانان چاق عبارتاند از:افزایش قدرت عضلانی،افزایش استقامت عضلانی موضعی،بهبود کنترل عصبی-عضلانی،افزایش تراکم مواد معدنی استخوان،افزایش آمادگی قلبی-عروقی، بهبود نیمرخ لیپیدی خون،بهبود ترکیب بدن،کاهش خطر آسیبهای ورزشی، افزایش سلامت روانی-اجتماعی،ایجاد نگرش مثبت نسبت به فعالیتهای بدنی در طول عمر.
همچنین،اشوینگ شاد و همکاران او افزایشهایی را در بافت بدون چربی کودکان و نوجوانان چاقی نشان دادند که در یک برنامهی تمرینی مقاومتی 21 هفتهای(2 تا 4ست با وزنههای بیش از 05 درصد ده (RM شرکت کردند و با کسانی مقایسه شدند که در معرض هیچ تمرین مقاومتی قرار نداشتند(این افزایش از روی تحلیل مقاومت زیست-الکتریکی تخمین زده شده است).
درحالیکه بررسی تأثیرات طولانیمدت تمرین مقاومتی بر کودکان و نوجوانان چاق نیازمند مطالعات بیشتری است، شواهد علمی و مشاهدات بالینی حاکی از آن هستند که برنامههای تمرینات مقاومتی پیشرونده میتوانند به پسران و دختران چاق یا در معرض خطر چاقی ارزشهای قابل مشاهدهی سلامت و آمادگی را بدهند."