چکیده:
هدف از این تحقیق، مقایسه تاثیر دو شیوه کششی ایستا و تسهیل عصبی عضلانی از طریق گیرنده های عمقی (PNF ) بر میزان انعطاف پذیری عضلات همسترینگ بود. به این منظور 60 دانش آموز دختر با میانگین سنی 24/17 سال که در انعطاف پذیری عضلات همسترینگ پای غیر غالب دارای محدودیت(70 درجه < دامنه حرکتی باز شدن فعال زانو) بودند، به صورت تصادفی به سه گروه تجربی ایستا (20=n )، تجربی PNF (20=n) و کنترل (20=n) تقسیم شدند. یک برنامه گرم کردن شامل دوی نرم، به صورت مشترک در هر سه گروه و یک برنامه کشش عضلات همسترینگ روی پای غیر غالب، به شیوه کششی ایستا بر روی آزمودنی های گروه تجربی ایستا و به شیوه کششی PNF در گروه تجربی PNF به مدت پنج روز در هفته و در طول شش هفته اجرا شد. انعطاف پذیری عضلات همسترینگ (دامنه حرکتی باز شدن فعال زانو) پای غیر غالب با استفاده از آزمون باز شدن فعال زانو (AKET ) ، روی هر سه گروه، قبل از شروع تمرینات و پس از پایان دوره تمرین توسط گونیا متر اندازه گیری شد. داده ها مورد تجزیه و تحلیل آماری قرار گرفتند. نتایج نشان داد که شیوه های کششی ایستا و تسهیل عصبی عضلانی (PNF ) بر میزان انعطاف پذیری عضلات همسترینگ ( دامنه حرکتی بازشدن فعال زانو) پای غیر غالب تاثیر داشتند. به علاوه از نظر آماری بین تاثیر دو شیوه کششی ایستا و PNF بر میزان انعطاف پذیری عضلات همسترینگ پای غیر غالب تفاوت معنی داری وجود نداشت .
Initially the purpose of this research work was to compare the effects of the two techniques of Static Stretch and Neuromuscular Facilitation Stretch with the help of proprioceptors on the flexibility of the hamstring muscles. Sixty girl-students for this purpose falling between 17 and 24 years of age with the non-dominant leg hamstring muscles flexibility having limitations (Active Knee Extension range of movement <70°) were randomly grouped into three categories namely Experimental Static (n = 20)، Experimental PNF (n=20)، and the Control Category (n=20). A 6-week-warm-up program، comprising light-running for all the three groups، a hamstring-muscle-stretch of the non-dominant leg on the tests of the Static-Experimental Group by means of Static Stretch Method، and on the basis of PNF Stretch in the PNF Experimental Group for 5-day-a-week was conducted. Flexibility of the hamstring muscles (movement range of the Active Knee Extension) of the non-dominant leg by utilizing Active Knee Extension Test measurement was carried out on all the three groups before starting the exercises and after the end of the exercises. The data were statistically reviewed and analyzed. The results revealed that the Static Stretch and the Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretch(PNF) methods had their effects on the degree¬ of the flexibility of the hamstring muscles (Active Knee Movement Range Extension) non-dominant leg. Moreover، from statistical point of view، there has been no meaningful disparity between the effects of the two methods of Static Stretch and PNF on the degree of flexibility of hamstring muscles non-dominant leg.
خلاصه ماشینی:
زیرا بـا حرکت کمتر، عضلات و دیگر بافت های نرم تمایل به کوتاه شـدن پیـدا مـی کننـدو در ایـن وضعیت خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و این حالت معمولا با کاهش انعطاف پـذیری 1 -Active Knee Extension Test 2-Zachezewski 3 -Scully 4-Burnes 5-Nelson 6-Cornelius 7-Sady 8-Wortman 9-Blanke همراه است (ژاله دوست , ١٣٧٧).
در جهت اجرای تمرینات کششی به منظور افزایش انعطاف پذیری ، شیوه های کششی مختلفی نیز ارائه شده اند که شیوه های کششی 1 -Starring 2-Gossman 3-Nicholson 4-Lemons 5-Alter Jones 7-Rokli 8Max 9-Noffal 10 Halbertsma 11 Van- Bolhuis 12-Goeken 13-Bandy 14-Irion 15-Briggler ایستا، بالستیک (پویا) و تسهیل عصبی عضلانی از طریـق گیرنـده هـای عمقـی (PNF) ازآن جمله اند (سدی ,ورتمن و بلنک , ١٩٨٢, اتنیر ١ولی ١٩٨٨,٢, بندی و ساندرس ٢٠٠١,٣, بنـدی , ایریون وبریگلر,١٩٩٨و بندی وایریون ,ایریون ,١٩٩٤).
به دنبال تحلیل واریانس ، نتایج آزمون تعقیبی شفه نشان داد که میانگین نمرات پس آزمـون دامنه حرکتی باز شدن فعال زانو (انعطاف پذیری عضلات همسترینگ ) پای غیر غالب در گـروه تجربی ایستاو تجربی PNF به طور معنی دار (٠/٠٥> P)بیشتر از میانگین نمرات پس آزمـون گروه کنترل بوده است .
بیشترین افزایش در دامنه حرکتی باز شدن فعال زانو، توسط شیوه کشـشی PNF، مـشاهده شد با این وجود، آزمون تعقیبی شفه نشان داد که از نظر آماری تفاوت معنـی داری در افـزایش انعطاف پذیری عضلات همسترینگ پای غیر غالب ، بین دو شیوه کششی ایـستاو PNF وجـود ندارد (٠/٠٥< P).